Individualus mitybos planas
Kam tinka?
— Norintiems aiškios struktūros, be nuolatinio spėliojimo, ką valgyti
— Mėgstantiems planuoti iš anksto, ne galvoti kiekvieną dieną iš naujo
— Norintiems numesti svorio, priaugti raumenų ar pagerinti savijautą
— Tiems, kurie pavargo nuo universalių planų, kurie netinka jų gyvenimo ritmui
— Norintiems sistemos, kurią gali naudoti ne vieną savaitę, o pritaikyti ilgam
Netinka: ieškantiems greito sprendimo per kelias dienas, norintiems griežtos dietos su draudimais, ar tikintiems, kad vienas planas išspręs visas sveikatos problemas.
Kokie rezultatai?
— Žinosi tiksliai, ką valgyti kiekvieną dieną
— Turėsi receptus ir alternatyvas, kurias gali keisti pagal nuotaiką, sezoną ar tai, kas yra šaldytuve
— Sutaupysi laiko, kurį dabar leidi galvodama „ką gaminti šiandien”
— Sumažės pilvo pūtimas, saldumynų potraukis, atsiras daugiau energijos
— Turėsi sistemą, kurią gali naudoti ne vieną savaitę, o tiek, kiek reikės
Koks procesas?
- Užsisakai planą. Per 24 val. gauni anketą el. paštu.
- Užpildai anketą. Papasakoji apie savo dienotvarką, miego ritmą, mėgstamus ir nemėgstamus produktus, sveikatos būklę ir galimus maisto netoleravimus.
- Stebi savo mitybą 5-7 dienas. Specialioje lentelėje fiksuoji, ką ir kaip valgai – tai leidžia man pamatyti realią situaciją.
- Sudarau planą. Per 7 darbo dienas paruošiu individualų 7 dienų principo mitybos planą su receptais ir alternatyvomis.
- Gauni planą PDF formatu. Su aiškiomis instrukcijomis, kaip jį naudoti ir pritaikyti ilgesniam laikotarpiui.
Ką gauni:
— Subalansuotą mitybos planą su kalorijomis ir makromedžiagomis
— Tavo dabartinės mitybos įvertinimą ir komentarus
— Instrukcijas kaip naudotis mitybos planu
— Produktų alternatyvų lentelę – jei ko nors nemėgsti ar neturi, lengvai pakeisi
— Receptus – skanius ir greitai pagaminamus
— Fizinio aktyvumo, streso valdymo rekomendacijas, pritaikytas tavo gyvenimo būdui
— Papildų rekomendacijas, jei aktualu
— Progreso sekimo lentelę
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.